“管住嘴,迈开腿!忍饥挨饿,疯狂运动”这些话已经成了***的标语有木有!
可是——越来越胖!这不科学,对不对?全封闭减肥训练营告诉了其实
原因其实很简单!你与“子体质”,只差一个基础代谢率的距离!
基础代谢率是神马?
简单来说,基础代谢率就是维持我们生命的相当基本的能量。我们每天身体能消耗的能量大部分都是基础代谢率决定的,所以有些人干吃不长肉,有些人喝凉水都长肉。总结一句话,基础代谢率高的人不容易胖,基础代谢率低的人很难!
那么,基础代谢率好处这么多,怎么提高基础代谢呢?
青少年封闭式减肥训练营建议:
1、一定要吃早餐:***之计在于晨,早餐是与新陈代谢关系相当为密切的一餐。人睡眠时,新陈代谢率通常很低,只有到再吃饭时才能**上升。如果忽略早餐,在午餐之前身体都很难同往常一样。
2、多补充蛋白质:摄入足够量的蛋白质能够提高人体的基础代谢水平,例如鸡胸肉、新鲜虾肉等。
3、多喝水:人体血液中约有80%的水,而营养素是由水分来运送,大量水在身体内循环可加速体内废物排除,增加代谢率。
4、加强增肌训练:增肌训练是提高基础代谢率的相当佳方式,因为同样重量的肌肉所燃烧的热量是脂肪的9倍。经常进行增肌训练,基础代谢率将会随时随地提高6.8%-7.8%左右。
当基础代谢率提高的时候,我们每日消耗的热量总量也会随之提高,当消耗大于摄入的时候,想不都难哦!同时,身体还会逐渐养成习惯,不再“饥饿”,不仅更少,还会逐渐转化为“人体质”,从此一路下去!
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