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在成都运动减肥训练营学到的知识

文章来源:www.sulefit.com 上传时间:2017-12-14 浏览次数:
文章摘要:讲真,***是很辛苦的!没有付出,怎么可能得到好身材!而往往很多人***失败的原因就是没有坚持下来,然后反弹,zui终造成越减越肥,恶性循环啊!但也有人坚持运动的,可是体重**只是减了一点或者保持原样!那么在***的过程中,你到底做错了什么?接下来成都运动减肥训练营来列举几项,看看你有没有中招!一、食品单一食品种类少,导致营养无法平衡,***效果自然无法长久坚持。在***期间,尤其是靠节食***,...

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讲真,***是很辛苦的!没有付出,怎么可能得到好身材!而往往很多人***失败的原因就是没有坚持下来,然后反弹,zui终造成越减越肥,恶性循环啊!但也有人坚持运动的,可是体重**只是减了一点或者保持原样!那么在***的过程中,你到底做错了什么?接下来成都运动减肥训练营来列举几项,看看你有没有中招!

一、食品单一


食品种类少,导致营养无法平衡,***效果自然无法长久坚持。在***期间,尤其是靠节食***,更要丰富食品种类,才有可能摄入更多的营养元素。


点评:饮食习惯、生活作息、***史都会影响***之后的坚持。


二、饮料


很多人以为果汁饮料里面含有丰富的维生素,每天都要摄入,但是忘记了人体所需的纤维素在果汁里无法获得,饱腹感差。


点评:会造成水肿,还会导致饮水量过多,增加身体负担。


三、运动后吃东西


运动十分不易了,刚运动完食欲大开,又将消耗的能量吃回来,甚至吃得更多,进食量更大,岂不是功亏一篑?


点评:我们是***,不是增肌,要搞清楚!就算是要吃,也要注意少吃多餐,规定一 天食物的总热量。


四宗、低碳水***


低碳水化合物***法的缺点是无法长时间持续,一旦**正常饮食之后,立马体重就跟着**。


点评:身体**会受到影响,也会造成很大的精神压力。


五、不吃主食


糖类是人体的主要能量来源,淀粉是其zui常见的形式。


点评:如果缺乏糖类的摄入,会造成营养不良、低血糖、甚至大脑的损伤,所以在***期间,更要注意适当摄入糖类,对***大有裨益。


六、无意识进食


在看电视、看比赛的时候,身边的小零食一把接着一把,自然会造成过度进食。


点评:尤其是瓜子、点心一类的,卡路里非常高,对身体也不好,多吃无益。

正在努力的胖友们,看到在这些,你中了几箭呢?要想***成功就要选择的***机构,科学的***理念,良好的运动习惯,这些都是必不可少的!

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