1、必定要按照自己的速度来走：不要要强猛走，这样会许多耗费膂力，结果是欲速则不达。如果和洽多人一同步行，相当好找一个和自己速度差不多的火伴同行。
2、科学地衡量自己的体能：头几回外出步行的时分相当好坚持走若干个小时，而不要方案必定要走多远，经过这样的几回了解，对自己的才能有所了解之后，再恰当添加步行穿越的强度。
3、不要只管垂头走路，而错过了周围的景色：在野外步行，强身健体**其中一个意图，不要为了一些所谓“自虐”的意图来暴走，大强度的膂力支付，有时分会因小失大。记住野外步行的时分，相当恰当的速度是能够保持自己走一整天的速度。
4、学会歇息的步法：关于走路，每个人都有一套自己的办法，在步行的时分，应该用一个自己比较舒适的办法走路，这样的你的膂力能够得到科学有用的运用。
5、步行的时分要“多吃多喝”：多吃多喝的界说不是暴饮暴食，如果吃的太多，估量路可能都走不了了。这儿的多吃多喝是指吃喝的频度，步行的时分，人体的热量丢失大，为了弥补膂力，需求及时弥补水和食物。在爬大坡之前能够恰当地多喝一些水。如果气候比较热，流汗多，能够在饮用水中恰当加点盐。
6、在步行的过程中要注意科学地歇息：一般每走50分钟需求歇息10分钟，不同的人能够依据自己的情况衡量加减。
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爬山杖 不得不知
在野外活动中，恰当地运用装备，有时能取得事半功倍的效果。关于野外喜好者来说，在步行时如果能有两根爬山杖与你同行，能为你带来惊人的便当。
7、相当好有两根能够自由弹性、带着方便、有防震功用的爬山杖。如果没有，当然也能够因地制宜地用树枝、木棍替代。
8、当你在高低不平的山路上行进时，爬山杖能够保持你的身体平衡，防止一些跌倒或磕磕绊绊的发作。
9、过河的时分，爬山杖等于你的身体又添加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
10、上坡的时分，爬山杖能够协助你的脚助力，下坡时能够协助削减膝部的轰动，削减对身体的损伤。
11、走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时能够用爬山杖在前面探路，起到操之过急的效果。
12、尽管不是丐帮，但是有了爬山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时分，你能够用它来对付野狗。
13、歇息时能够用爬山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。
14、冬季的时分，经过有雪的低矮树木时，能够用爬山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。
15、有的爬山杖还能够作为照相机的独角架运用，在步行的一起，如果你还有拍摄的喜好，这种爬山杖是个不错的挑选。
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野外安全 不得不知
安全第一是野外轻松步行的条件。在野外，如果不小心走失了，可不是一件小事。为了防止走失，除了跟经验丰富的领队、导游活动外。作为每一个参与者在步行的时分，还需求多留神，清楚自己的方位与方向。
16、在行进的时分，随时要注意所经过的显着得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特色的山头号，这样一旦走失也能够依据这些显着标识来找回来时路。
17、我们步行的区域，大都有当地人活动，能够依据小路的巨细或有无常常走动的痕迹来进行判别。如果你步行的道路曾经是热点道路，能够留意路上是否有一些先行步行喜好者留下的路标。
18、如果没有带着指南针，在有太阳的时分，结合时刻，能够经过看自己的影子，来知道自己大概的行进方向。
19、步行的时分，相当好带只手表，这样对时刻能有一个明晰的概念，知道自己还有多少旅程要走。
20、每个区域太阳下山的时刻都是有必定的规则的。能够向当地人咨询一下当地太阳落山的时刻，依据时刻及时地寻找营地或预备歇息，步行的时分要尽量防止走夜路。
户外徒步的20条注意事项_深圳寻佳户外运动有限公司
